La meditación no es solo para monjes budistas o para los indus capaces de levitar. Cada vez son mas las personas que en sus hábitos incluyen la meditación.
Con la practica de la meditación consigues un estado de calma, combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio. Afecta positivamente al estado del sistema inmunológico, mejora la concentración y la memoria. Aumenta la empatía y el positivismo. Como ves dedicar unos pocos minutos al día para ti, a estar tranquil@ contigo mism@, tiene muchos beneficios.
Muchas celebrities son practicantes de la meditación, como por ejemplo: Richard Gere, Ricky Martin, Orlando Bloom, Leonardo DiCaprio, Sheryl Crow, Angelina Jolie, Steven Seagal, Eva Mendes, Jenifer Aniston, Beyonce...
Recientemente el cantante, productor y actor J Balvin ha lanzado en conjunto con Deepack Chopra un programa de meditación. Ha sido un buen reclamo para la gente más joven, que tiene como ídolo al cantante de "Colores".
Por si todavía eres escéptic@ a los beneficios de la meditación, veamos que dice la ciencia sobre ella:
-Aumenta las conexiones neuronales
Según un estudio de la Universidad de Wisconsin la meditación aumenta el número de conexiones neuronales. Mediante encefalogramas se midieron las conexiones neuronales de un grupo de monjes budistas y otro grupo de universitarios estadounidenses que nunca habían meditado.
Y el resultado fue que los monjes budistas eran los que más conexiones neuronales tenían. Su cerebro era mucho mas activo.
-Mayor cantidad de materia gris
El estudio realizado en la Universidad de Yale con un grupo de personas que practicaban meditación y otro grupo que no meditó. Como resultado, las personas que meditaban tenían mayor materia gis (mas facilidad para el aprendizaje, mayor memoria, concentración y empatía) y el tamaño de su amígdala era menor, indicando menor estrés y ansiedad.
-Mejora los procesos inflamatorios
Otro estudio de la Universidad de Wisconsin demostró como la meditación inhibe los genes relacionados con los procesos inflamatorios. Muchas enfermedades son el resultado de la "inflamación de..." En este caso se comprueba que con la meditación esa inflamación no ocurre.
Personalmente empecé muy temprano a practicar la meditación a los 9 años, mis padres me apuntaron a un curso con el que aprendí. Es un hábito, una herramienta muy útil, algo que me acompaña durante toda la vida.
Ahora que soy madre lo puedo aplicar a mis hijas, por ejemplo para calmar las "rabietas" con técnicas de mindfulness para niños. Imagínate cuando un niño esta rojo como un tomate y no para de llorar por que esta en bucle... Pues funciona! En el vídeo puedes ver la técnica, es muy sencilla por eso se emplea con niños pero igualmente sirve para los adultos.
Si ya eres de las personas que medita, déjame en los comentarios como ha mejorado tu vida con la meditación.
